redukcja masa

Jak masz zero 3200 masa nie idzie na 4000 się zalewałeś to daj 3400 i obserwój co się dzieje, trudno powiedzieć na jakiej kalorycznosci zbudujesz wiecej mieśni, ja bym wolałzbudować mniej na 3500 niż więcej na 4000 się zalać a potem się męczyć z redukcją

Sprawa dość wysoce indywidualna, sporo zależy od danej osoby, wybranego celu treningowego, masa czy redukcja, można je wyliczyć za pomocą kalkulatora http://potreningu.pl/calculators lub policzyć ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

masa na maxa, potem redukcja.

j.w zdjecia i ankieta ale jeśli wiesz że jesteś zalany to imo redukcja a potem masa z głową :-P Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 09:20:41

napisz nam cos wiecej o sobie to pomozemy wybrac cel i wtedy dobierzemy pod jego katem suplementacje, niestety musisz wybrac jedno, alebo redukcja jak masz duzo fatu na sobie, albo masa, jezei jeszczes szczuply. nie da sie tych dwoch procesow polaczyc, a suplementacja bedzie tutaj odgrywala najmniejsza role. wypelnij ankiete podana przez flex-a i [...]

Ostra masa do kwietnia, a później redukcja, pewnie jak każdy :)

[...] cera powinno sie glownie unikac produktow przetworzonych. Zle wplywaja tez np ostre przyprawy, czekolada,cytrusy. Mysle jednak ,ze wielkiego problemu nie masz w ulozeniu diety. Ukladasz normalnie,pod wzgledem celu(masa/redukcja) nie zamieszczajac w jadlospisie zakazanych produktow(a nie masz ich az tak wiele). Da sie spokojnie cos ladnego ulozyc.

Zdecyduj... Albo masa, albo .redukcja...

no nie wiem. chyba sie nie zrozumielismy. jedzenie wiekszej ilosci posilkow nie oznacza, ze mamy odpowiednią "diete". dieta w kontekscie oczekiwań (masa/redukcja ma zazwyczaj dwa aspekty: ilosciowy (priorytetowy), i jakosciowy. Ilosciowy - opiera sie na bilansie - i zwlaszcza w wpadku masowania - to jest podstawa. Jakosciowy, jest [...]

Zależy co rozumiesz przez wygląd mięśnia xD. Wychodzi na to że redukcję dalszą . W kulturystyce masz dwie drogi . Masa albo redukcja . Nie ma jakiś zmiany wyglądu mięśni itd :) . Wybierz którąś z tych dwóch dróg .

[...] : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze. Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: ---- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg. Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?

cel sucha masa czy redukcja? zreszta tak czy siak Cp 2 porcje dziennie rano i przed treningiem , jak nei ma treningu to popoludniu TSE zacznij od 2*1-2 caps (do sniadania i przed treningiem z godzine) pozniej zwiekszaj wedlug potrzeb Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-24 19:31:37

[...] uzupełnij profil :> Po drugie odwiedź następujące działy Dieta- ułożysz sobie zapotrzepowanie kcal (białka, tłuszczy oraz węglowodanów) Trening - to wiadomo cel masa, redukcja,siła jest tego od wybóru do koloru. Jeżeli nie masz diety, to nie warto kupywać odżywki ponieważ ona jest dodatkiem do Twojej dietki. Pozatym poczytaj więcej po [...]

Ani redukcja ani masa, jak zaczynasz to mniej więcej bilans zerowy, dobrej jakosci jedzenie i sylwetka się poprawi, w poczatkowym okresie szybko powinny być efekty bo organizm jest świeży i bardzo podatny na bodźce

dj666 - jesli celem jest masa to sie z Tobą zgodze, chociaz u endo mogly by byc problemy ze zbytnim zalewaniem sie. jesli redukcja, to dieta mija sie z celem.

A w ogóle to jaki cel treningowy? Masa, redukcja ? Inne suple bierzesz, jak tak to jakie?

wklej foto, bo obliczenia czesto są niewymierne, albo spojrz w lustro i sam ocen, czy masa czy redukcja. Jak masz malo tluszczu, to zacznij budowac miesnie

[...] dibrze reagują na bodźce a później troche słabiej dlatego tak ważne jest zmienianie ćwiczeń w każdym treningu i zmienianie planu. Nie piszesz na co ćwiczysz (sił masa redukcja...itp) jak cwiczysz na mase to nie spodziewaj sie super efektów siłowych. Ja też uważam że 2 razy tydzień to za dużo szczeghólnei że jesteś początkujący w takim [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

nie nei redukcja ;O biegam przed szkola zeby zrobic kondycje waga i masa miesniowa jest mi zupelnei obojetna ! a jesli chodiz o trening silowy to posciaganiie sie pompki przysiady itp ... a po szkole (dosc pozno koncze lekcje ) i wieczorem normalny trening bjj ...